Ômega 3: O óleo de peixe saudável

De maneira descomplicada e autêntica, o Ômega 3 pode ser definido como um composto de gorduras salutares ao organismo humano – capaz de proporcionar diversas vantagens aos adeptos deste consumo. Uma das grandes conveniências concedidas pela ingestão do Ômega 3 se encontra na assessoria do sistema cerebral, artrite, câncer, doenças cardiovasculares e degenerativas.

O ômega 3 só pode ser encontrado em países gelados, como o Canada, Noruega, Polo Norte e outros, uma vez que sua obtenção é feita de animais marítimos, como por exemplo: o peixe.

Este vive em águas geladas e profundas e como se pode perceber, apesar de submergir em águas com temperatura abaixo de zero, seu sangue não congela, dado que o Ômega 3 não deixa o sangue congelar.

Alimentação com ômega 3

Os peixes de águas profundas (atum, sardinha e salmão), são considerados como fontes riquíssimas em ômega-3.

Dentre as fontes vegetais, podemos mencionar a semente de linhaça, a semente de chia e a nozes.

Alimentos industrializados e beneficiados com ômega 3 também se encontram disponíveis no mercado atual.

Utilizadas para suplementação em casos de dieta insuficiente de ômega 3, as cápsulas oferecem uma grande contribuição para o organismo e devem ser ingeridas com supervisão de um profissional.

Vantagens do consumo de ômega 3

  • Possui atuação anti-inflamatória;
  • Favorece o sistema imunológico;
  • Contribui para uma pele vigorosa;
  • Colabora no controle da pressão arterial;
  • Eleva a saúde cardiovascular;
  • Aumenta o desempenho cognitivo;
  • Combate a depressão;
  • Reduz os níveis de colesterol e triglicérides na corrente sanguínea.

Suplementação com ômega 3

Os suplementos de ômega 3 não possuem sua eficiência totalmente evidenciada pelos estudos científicos, no entanto, por serem confeccionados com orientação em produtos do tipo natural, os benefícios superam a repercussão negativa.

A embalagem do suplemento deve ser averiguada a procura de informações relevantes sobre quais os ômega 3 estão presentes no mesmo, e também as quantidades de EPA e DHA presente.

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